이제 단백질 보충제는 헬스인들의 필수품이 되었죠?
하지만 매일 먹는 보충제가 효과가 없다고 느껴지시거나 체질적으로 맞지 않는 분들이 계실 수 있습니다.
그런 분들은 닭가슴살을 갈아서 드시면 흡수율 좋은 단백질 보충제를 만들어 드실 수 있습니다.
재료
당연히 주재료는 닭가슴살입니다.
저는 하루에 보충제를 3번 먹기 때문에 전날 저녁이나 당일 아침에 3회분의 보충제를 만들어 놓습니다.
재료는 아래와 같습니다.
- 닭가슴살 300그램
- 바나나 3개
- 냉동 블루베리 3스푼
- 아몬드 1줌
- 물 1리터
위 재료들을 다 블랜더에 넣고 갈아주시면 됩니다.
정말 간단하죠?
취향에 따라서 재료를 바꾸거나 추가할 수도 있습니다.
보관법
보관도 어렵지 않습니다.
단 공산품으로 생산되는 단백질 보충제와는 달리, 닭가슴살로 만든 보충제는 보관기간이 매우 짧아 당일이나 다음날까지만 섭취하시는 게 좋습니다.
냉장고에 넣어서 시원하게 드시면 좋아요.
저는 다음날 가지고 나가서 먹어야 할 때 미리 냉동시켜서 가져갑니다.
닭가슴살 구매
닭가슴살을 처음에는 노브랜드에서 냉동 제품을 사서 먹었는데, 1kg에 8,000원이었습니다.
그러다가 쿠팡에서 냉장 닭가슴살을 파는 걸 봤어요.
냉장 닭가슴살 10kg을 2kg씩 포장해서 판매하는데 하루 날 잡아서 300g씩 냉동시켜 놓으면 든든합니다.
저는 10kg을 53,000원에 구매했는데 지금은 더 저렴하게 판매하고 있네요.
가격 내려갔을 때 10kg씩 쟁여두세요!
https://link.coupang.com/a/bJfEJL
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
마무리
덱스님도 이렇게 닭가슴살을 갈아서 드신다고 하고 김종국 형님은 닭가슴살만 갈아서 드시더라고요.
우리도 닭가슴살 갈아서 속도 편하고 흡수율도 좋은 단백질 보충제 먹어봐요!